எளிதான கிரேக்க எலுமிச்சை சிக்கன் தொடைகள்

இது சுட்ட எலுமிச்சை சிக்கன் செய்முறை 30 நிமிடங்களுக்குள் அட்டவணையில் இருக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் உள்ளூர் மளிகை கடையில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில புதிய பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

தி கிரேக்க கோழி இறைச்சி இந்த எலுமிச்சை சிக்கன் தொடைகளில் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் மிகவும் சுவையாகவும் சுவையாகவும் இருப்பார்கள்! எலுமிச்சை உருளைக்கிழங்கு அல்லது கிரேக்க சாலட் மூலம் ஒரு எளிய வார இரவு உணவுக்கு அதை இணைக்கவும்.

இந்த இடுகையை ஏபிஸ்கோஸ் நிதியுதவி செய்தாலும், அனைத்து கருத்துகளும் யோசனைகளும் 100% நேர்மையானவை, என்னுடையது.

எளிதாக சுட்ட எலுமிச்சை சிக்கன் தொடைகள் செய்முறை

கடந்த ஆண்டு நான் இருந்தபோது முழு 30 செய்து , நாங்கள் கோழி ரெசிபிகளில் வாழ்ந்தோம். இந்த வேகவைத்த எலுமிச்சை கோழி வந்தது, ஏனென்றால் இன்னொரு வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்தை என்னால் சாப்பிட முடியவில்லை.

நான் எப்போதும் கிரேக்க சுவைகளை நேசிக்கிறேன், இந்த எலுமிச்சை கோழி ஒரு கிரேக்க கோழி இறைச்சியைப் பயன்படுத்துகிறது, அது வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இது மிகவும் நன்றாக இருக்கும் தென்மேற்கு சிக்கன் சாலட் நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் ஆரோக்கியமான சமையல் இரவு உணவிற்கு!

எனக்கு இனி உலர்ந்த வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம் இல்லை. இந்த கிரேக்க எலுமிச்சை கோழியை நான் ஒவ்வொரு நாளும் 30 நாட்களுக்கு சாப்பிட முடியும், இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்! சாண்டோரினியில் நான் இருந்த நேரத்தை நினைவூட்டுகின்ற எதுவும் எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்!

கிரேக்க உருளைக்கிழங்கு போன்ற கூடுதல் மேல்புறங்களுடன் அல்லது இல்லாமல் நீங்கள் இதை உருவாக்கலாம், ஆனால் நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன் - நீங்கள் காதலிக்கப் போகிறீர்கள், வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் கோழி தொடைகளை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள்!

எலுமிச்சை சிக்கன் தொடைகள் தேவையானவை

இந்த செய்முறையின் மிக முக்கியமான பகுதிகளில் ஒன்று பொருட்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்கள் உயர் தரமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், எனவே கோழியில் முடிந்தவரை சுவை கிடைக்கும். நாங்கள் எங்களிடம் எடுத்த சில ஓ ஆர்கானிக்ஸ் ஏர் குளிர்ந்த சிக்கன் தொடைகளுடன் தொடங்கினோம் உள்ளூர் டாம் கட்டைவிரல் மளிகை கடை .

காற்று குளிர்ந்த கோழி தனித்தனியாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட காற்றால் பதப்படுத்தப்படுகிறது, இது வழக்கமான கோழி தொடைகளை விட 100% அதிக இயற்கை சுவையை அளிக்கிறது. நான் சொன்னது போல், இந்த கிரேக்க கோழியில் முடிந்தவரை சுவையை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்! மேலும் காற்று குளிர்ச்சியானது கோழியை தோல் இல்லாமல் கூட ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது!

ஓ ஆர்கானிக்ஸ் ஏர் சிக்கன் சிக்கன் இன்னும் சுவையாக இல்லை, இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களிலும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் அதன் கரிம ஆளிவிதை-செறிவூட்டப்பட்ட உணவின் காரணமாக உணவு கொழுப்பில் 40% வரை குறைவாக உள்ளது! போனஸாக, இது கூண்டு இல்லாதது மற்றும் அமெரிக்க மனித சங்கம் சான்றிதழ் பெற்றது, எனவே நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நன்றாக உணர முடியும்!

கோழியைத் தவிர, ஒரு சுவையான கிரேக்க கோழி இறைச்சியை உருவாக்க உங்களுக்கு சில கலமாதா ஆலிவ் (இது கிரேக்க மொழியாகும்!), கேப்பர்கள், புதிய எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு சில மசாலாப் பொருட்கள் தேவைப்படும்.

எளிதான கிறிஸ்துமஸ் பசியை விரல் உணவுகள்

இந்த இடுகையின் முடிவில் அச்சிடக்கூடிய செய்முறை அட்டையிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பொருட்களின் முழு பட்டியல் இங்கே!

• 2 டிபிஎஸ் ஆலிவ் எண்ணெய்
• ஒரு நடுத்தர எலுமிச்சை சாறு (2-3 TBS)
• ஒரு நடுத்தர எலுமிச்சையின் அனுபவம் (சுமார் 1 TBS)
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஆர்கனோ
• 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ரோஸ்மேரி
• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வறட்சியான தைம்
• 1 எல்பி எலும்பு இல்லாத தோல் இல்லாத கோழி தொடைகள்
• 1/4 கப் கலமாதா ஆலிவ்
• 1 டிபிஎஸ் கேப்பர்கள்
• கோஷர் உப்பு

எலுமிச்சை சிக்கன் செய்வது எப்படி?

நீங்கள் ஒரு சுவையான கிரேக்க கோழி இறைச்சியில் கோழியை marinate செய்வதன் மூலம் எலுமிச்சை கோழியை உருவாக்குகிறீர்கள், கோழியை ஃபிளாஷ் செய்து, அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்வதன் மூலம் அதை முடிக்கவும். இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் பேக்கிங்கிற்கு முன் கோழியில் அதிக சுவையைப் பெற எலுமிச்சை கோழியை மரைனேட் செய்வது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இந்த முழு இடுகையும் படிக்க உறுதிப்படுத்தவும்!

உங்கள் கோழியை மரைனேட் செய்தல், வதக்குவது மற்றும் சுடுவது போன்ற மூன்று விஷயங்களையும் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் முடிந்தவரை மிகச் சிறந்த மற்றும் சுவையான கோழி தொடைகளுடன் முடிவடையும். நீங்கள் இதில் கோழி செய்கிறீர்களா என்று சொல்வதை விட மிகவும் பழமையானது ப்ரோக்கோலி சீஸ் கேசரோல் .

வேகவைத்த எலுமிச்சை சிக்கன் திசைகள்

இங்கே விரைவான தீர்வறிக்கை உள்ளது, எனவே இது உண்மையில் எவ்வளவு எளிது என்பதை நீங்கள் காணலாம்!

1. கோழி மற்றும் உப்பு தவிர மற்ற அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் நன்கு கலக்கும் வரை கலக்கவும்.
2. கோழியின் ஒவ்வொரு துண்டுக்கும் தனித்தனியாக உப்பு.
3. மரினேட் கிண்ணத்தில் கோழியை வைக்கவும், மரினேட் கொண்டு கோட் வைக்கவும். குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு marinate செய்ய அனுமதிக்கவும்.
4. நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அடுப்பில் வாணலியில் கோழி கலவையை வதக்கவும்.
5. கோழியின் தடிமன் பொறுத்து 15-20 நிமிடங்கள் 425 டிகிரியில் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
6. மகிழுங்கள்!

கிரேக்க சிக்கன் மரினேட்

நான் குறிப்பிட்டுள்ள முதல் படி உங்கள் இறைச்சியை உருவாக்குவது. இதைச் செய்ய, கோழி மற்றும் உப்பு தவிர உங்கள் பொருட்கள் அனைத்தையும் ஒரு கிண்ணத்தில் ஒன்றாக இணைக்கவும். கோழி உட்கார்ந்திருக்கும்போது அவற்றின் உப்புச் சுவையை ஊறவைக்க ஆலிவ் மற்றும் கேப்பர்கள் இரண்டிலும் சேர்க்க விரும்புகிறேன்.

கிரேக்க சிக்கன் மரினேட் பொருட்கள்

பச்சை கோழி இறைச்சிக்கு உங்களுக்கு குறிப்பாக தேவையான பொருட்கள் இவை - இந்த இடுகையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள செய்முறை அட்டையில் அளவீடுகளைப் பெறுங்கள்!

• ஆலிவ் எண்ணெய்
• எலுமிச்சை அனுபவம்
• எலுமிச்சை சாறு
• பூண்டு பற்கள்
• உலர்ந்த ஆர்கனோ
• உலர்ந்த ரோஸ்மேரி
• உலர்ந்த வறட்சியான தைம்
• கலாமாதா ஆலிவ்
• கேப்பர்கள்

கிரேக்க கோழியை மரினேட் செய்வது எப்படி

நீங்கள் கோழியைச் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் கோழி தொடைகளின் இருபுறமும் கோஷர் உப்புடன் தனித்தனியாக உப்பு சேர்க்கவும். இறைச்சியில் உப்பு சேர்ப்பதை விட இதைச் செய்வது கோழியின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் உப்பு பெற அனுமதிக்கிறது, சமமாக அல்ல, இது பெரும்பாலும் ஒரு இறைச்சியில் நிகழ்கிறது.

பின்னர் உங்கள் கோழியை இறைச்சியில் வைக்கவும், உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி கோழியை இறைச்சியுடன் பூசவும். கோட் உண்மையில் சரியான சொல் அல்ல - இது கோழியை இறைச்சியில் கசக்கி பிழிந்ததைப் போன்றது, இதனால் அது முழுமையாக பூசப்பட்டு ஊறவைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் கோழி கிரேக்க கோழி இறைச்சியில் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரே இரவில் உட்காரட்டும். இது எவ்வளவு நேரம் marinades, கோழிக்கு அதிக சுவை இருக்கும்.

உங்கள் கோழி சரியான நேரத்திற்கு marinated பிறகு, நீங்கள் சுட அடுப்பில் வைப்பதற்கு முன் தொடைகளின் வெளிப்புறத்தில் சிறிது வண்ணத்தைப் பெற விரைவான (3 நிமிடங்கள் போன்றவை) பான்-ஃப்ரை செய்வீர்கள்.

நீங்கள் பான்-ஃப்ரை செய்யும் போது அடுப்பு-பாதுகாப்பான பான் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், இதன் மூலம் அதே பான்னை நேரடியாக அடுப்பில் வைக்கலாம். வேறொரு பானுக்கு மாற்றுவது இந்த செய்முறையை முற்றிலுமாக மாற்றக்கூடும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு சூடான கடாயிலிருந்து குளிர்ச்சியான இடத்திற்குச் செல்வீர்கள், இது சமையல் நீளத்தை மாற்றக்கூடும்.

கிரேக்க சிக்கன் சுடுவது எப்படி?

கோழி தொடைகளின் தடிமன் பொறுத்து 15-20 நிமிடங்களுக்கு 425 டிகிரிக்கு முன் சூடான அடுப்பில் கிரேக்க கோழி தொடைகளை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். எங்களுடையது மிகவும் மெல்லியதாக இருந்தது, எனவே நாங்கள் அவற்றை 15 நிமிடங்கள் சமைத்தோம், ஆனால் கோழி சமைக்கப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

முழு பாத்திரத்தையும் அடுப்பில் பாப் செய்து, வெளிப்புறங்கள் லேசாக பழுப்பு நிறமாகவும், உள்ளே முழுமையாக சமைக்கப்படும் வரை சுடவும்.

மற்ற சுவையாக கிடைக்கும் கோழி சமையல் இங்கே!

• பாதாம் சிக்கன் செய்முறை
• தேங்காய் கோழி டெண்டர்
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கோழி அடுக்குகள்
• பால்சாமிக் சிக்கன் செய்முறை
• வெள்ளை கோழி என்சிலதாஸ்
• வெள்ளை கோழி மிளகாய்
• சிக்கன் புல்லாங்குழல்

எலுமிச்சை சிக்கனுடன் என்ன ஜோடிகள் நன்றாக உள்ளன?

எலுமிச்சை கோழி ஜோடிகள் கிரேக்க எலுமிச்சை உருளைக்கிழங்கு, ஒரு புதிய சாலட் அல்லது சில வெற்று நூடுல்ஸுடன் நன்றாக இருக்கும். டிஷ் உள்ள அற்புதமான எலுமிச்சை சுவைகளிலிருந்து விலகாத ஒன்றை இணைக்கவும், மாறாக சுவையான எலுமிச்சை சாஸ் அனைத்தையும் ஊறவைக்கும்!

எல்லாவற்றையும் ரொட்டியுடன் சிறப்பாகக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் கோழியைச் சாப்பிடும்போது சாஸின் எச்சங்களில் நனைக்க சில சுவையான புதிய ரொட்டியைச் சுவைக்கவும். இதை நாங்கள் சாப்பிட்டபோது நான் ஏங்கிக்கொண்டிருந்தேன் முழு 30 உணவு திட்டம் !

அந்த விஷயங்கள் எதுவும் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், எலுமிச்சை கோழியை என்ன பரிமாற வேண்டும் என்று நீங்கள் இன்னும் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த சிறந்த பக்க உணவுகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:

• மிருதுவான உருளைக்கிழங்கை நொறுக்கியது
• வெண்ணெய் காலிஃபிளவர் அரிசி
• பான் வறுத்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• ஓர்சோவுடன் எளிதான அரிசி பிலாஃப்

எலுமிச்சை சிக்கன் கேள்விகள்

இந்த செய்முறையைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் சில கேள்விகளுக்கு நான் கீழே பதிலளித்துள்ளேன். உங்களிடம் வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எனக்கு ஒரு கருத்தை தெரிவிக்கவும், நான் விரைவில் பதிலளிப்பேன்!

எலுமிச்சை கோழியை வறுக்க முடியுமா?

இல்லை, இந்த எலுமிச்சை சிக்கன் செய்முறையை நீங்கள் வறுக்க முடியாது. இது சுட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - வறுத்தெடுக்கப்படவில்லை.

நான் எலுமிச்சை கோழியை உறைக்க முடியுமா?

ஆம், நீங்கள் எலுமிச்சை கோழியை உறைய வைக்கலாம். இந்த கிரேக்க கோழி தொடைகளை 3-4 நாட்களுக்குள் சாப்பிடுங்கள் அல்லது 3 மாதங்கள் வரை உறைய வைக்கவும். அவை மீண்டும் சூடாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் அதை நிச்சயமாக செய்ய முடியும். நீங்கள் ஒரு கூட்டத்திற்கு உணவளிக்கும் போது பயன்படுத்த இது ஒரு சிறந்த செய்முறையாகும், ஏனெனில் இது மிகவும் எளிது!

எலுமிச்சை கோழி ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா?

ஆம், செய்முறை எழுதப்பட்டிருப்பதால் எலுமிச்சை கோழி ஆரோக்கியமானது, இருப்பினும் ஆரோக்கியமானது இந்த நாட்களில் முற்றிலும் அகநிலை சொல். இந்த செய்முறையானது கெட்டோ உணவு, முழு 30, பேலியோ, எடை கண்காணிப்பாளர்கள் மற்றும் நான் பெயரிடக்கூடிய எந்தவொரு உணவிற்கும் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் கீட்டோ சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், பக்கத்தில் எலுமிச்சை உருளைக்கிழங்கைத் தவிர்க்கவும்!

எலுமிச்சை கோழி இனிமையா?

இல்லை, எலுமிச்சை கோழி இனிமையாக இல்லை. இந்த செய்முறை சுவையாக இருக்கும், ஆனால் இது எலுமிச்சை மற்றும் இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதால், அது இனிமையாக இருக்காது.

உட்புற ஜோடிகளுக்கான கட்சி விளையாட்டுகள்

எலுமிச்சை சிக்கன் பசையம் இலவசமா?

ஆம், எலுமிச்சை கோழி பசையம் இல்லாதது. அல்லது குறைந்தபட்சம் இந்த எலுமிச்சை சிக்கன் செய்முறையாவது!

கிரேக்க கோழி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு செய்வது எப்படி?

உங்கள் கிரேக்க எலுமிச்சை கோழியுடன் உருளைக்கிழங்கை உருவாக்க விரும்பினால், வெங்காயத்துடன் ஒரு சில நறுக்கப்பட்ட மற்றும் உரிக்கப்படுகின்ற யூகோன் தங்க உருளைக்கிழங்கைச் சேர்த்து வறுக்கவும், கோழியுடன் சேர்த்து சுடவும். உண்மையான செய்முறை விரைவில் என்னிடம் உள்ளது, ஆனால் முழு செய்முறையும் கிடைக்கும் வரை தொடங்குவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்!

எலுமிச்சை சாறு கோழியை மென்மையாக்கும்?

ஆமாம், எலுமிச்சை சாறு இந்த செய்முறையில் கோழியை மென்மையாக்கும் - அதனால்தான் எலுமிச்சை சாற்றை எண்ணெயுடன் பயன்படுத்துகிறோம்! ஆனால் அது மென்மையாக்கப்படுவதால் ஜாக்கிரதை, அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, அது சமைக்கப்படும்போது அதை உலர விடாமல் வெளியே எடுப்பதை உறுதிசெய்க.

மேலும் குடீஸ் வேண்டுமா?

இதைப் போலவே இன்னும் சுவையான சமையல் வேண்டுமா? Play கட்சி திட்ட சமூகத்தில் சேர உங்கள் முதல் பெயர் மற்றும் மின்னஞ்சல் முகவரியை கீழே உள்ள படிவத்தில் உள்ளிடவும்! வாராந்திர சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் கட்சி யோசனைகளை உங்கள் இன்பாக்ஸில் நேரடியாகப் பெறுவீர்கள்!

முதல் பெயர் மின்னஞ்சல் * இப்போது சேரவும் அச்சிடுக விகிதம் 5இருந்து2வாக்குகள்

வேகவைத்த கிரேக்க எலுமிச்சை சிக்கன் செய்முறை

இந்த வேகவைத்த எலுமிச்சை சிக்கன் செய்முறையானது 30 நிமிடங்களுக்குள் அட்டவணையில் இருக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் உள்ளூர் மளிகை கடையில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில புதிய பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
தயாரிப்பு:5 நிமிடங்கள் சமையல்காரர்:25 நிமிடங்கள் மொத்தம்:30 நிமிடங்கள்

சேவை செய்கிறது4

தேவையான பொருட்கள்

மரினேட்

• ▢2 டி.பி.எஸ் ஆலிவ் எண்ணெய்
• ▢1 டி.பி.எஸ் எலுமிச்சை அனுபவம் ஒரு நடுத்தர எலுமிச்சை அனுபவம்
• ▢2 டி.பி.எஸ் எலுமிச்சை சாறு ஒரு நடுத்தர எலுமிச்சையிலிருந்து சாறு
• ▢2 கிராம்பு பூண்டு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• ▢2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஆர்கனோ
• ▢1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ரோஸ்மேரி
• ▢1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வறட்சியான தைம்
• ▢1/4 கோப்பை கலமாதா ஆலிவ் குழி
• ▢1 டி.பி.எஸ் கேப்பர்கள்

கோழி

• ▢1 எல்பி ஓ ஆர்கானிக்ஸ் காற்று குளிர்ந்த கோழி எலும்பு இல்லாத தோல் இல்லாத கோழி தொடைகள்
• ▢கோஷர் உப்பு சுவைக்க

வழிமுறைகள்

மரினேட்

• நன்கு கலக்கும் வரை இறைச்சி பொருட்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாக கலக்கவும்.

கோழி

• கோழியின் ஒவ்வொரு துண்டுக்கும் இருபுறமும் தனித்தனியாக உப்பு.
• இறைச்சியில் சேர்க்கவும். இறைச்சியுடன் கோட் மற்றும் கோழி தொடைகளில் இறைச்சியை மசாஜ் செய்யவும்.
• கோழியை குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரே இரவில் marinate செய்ய அனுமதிக்கவும்.
• Preheat அடுப்பை 425 டிகிரி வரை.
• நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் அடுப்பில் பாதுகாப்பான அடுப்பு பாதுகாப்பான பான்.
• சூடான கடாயில் சிக்கன் + இறைச்சியைச் சேர்த்து ஒரு பக்கத்தில் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
• கடாயில் சிக்கன் புரட்டவும், உடனடியாக பான் முன் சூடான அடுப்பில் வைக்கவும்.
• கோழி சமைக்கும் வரை 15-20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும். நேரம் கோழி தொடைகளின் தடிமன் சார்ந்தது.
• அடுப்பிலிருந்து இறக்கி சூடாக பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

கலோரிகள்:216கிலோகலோரி,கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:2g,புரத:22g,கொழுப்பு:13g,நிறைவுற்ற கொழுப்பு:2g,கொழுப்பு:107மிகி,சோடியம்:292மிகி,பொட்டாசியம்:277மிகி,வைட்டமின் ஏ:60IU,வைட்டமின் சி:5.3மிகி,கால்சியம்:30மிகி,இரும்பு:1.4மிகி

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

நூலாசிரியர்: பிரிட்னி விழிப்புணர்வு பாடநெறி:இரவு உணவு சமைத்த:மத்திய தரைக்கடல் இதை நீங்கள் செய்தீர்களா?குறிச்சொல் LayPlayPartyPlan பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் மற்றும் அதை ஹேஷ்டேக் செய்யுங்கள் #playpartyplan எனவே நான் உங்கள் படைப்புகளைக் காண முடியும்!

இந்த கிரேக்க எலுமிச்சை சிக்கன் செய்முறையை பின்னர் பொருத்த மறக்காதீர்கள்!